Dieta 12ª semana

Nova consulta com a Nutricionista, que deveria ter sido na semana anterior ao fazer um mês, mas foi adiada. Continuo no bom caminho segundo a Nutri.

Desta vez houveram grandes alterações tanto na alimentação como nos horários.

Introduziu o pão, 2 pães por dia?? E 250 ml de líquido.... Parece-me muito...  Já não farei tantos lanches. Mas como sempre com a indicação para introduzir os novos alimentos devagar e não forçar nada.

Exemplo da Dieta

8h - 250 ml leite + 1/2 pão*

10h30 - 1 fruta+ 1/2 pão

12h30 - Almoço o mesmo

15h - 1 fruta + 1/2 pão

17h - 1 iogurte magro + 1/2 pão

20h - Jantar - 2 conchas de sopa de legumes c/carne vermelha

22h - 1 iogurte magro + 2 bolachas de àgua e sal ou 1 tosta integral.

24 h - 250 ml leite magro + 2 bolachas àgua e sal  ou 1 tosta integral.

Nos intervalos:

Àgua -  2 litros 

Gelatinas

Peso inicial: 127kg

Peso actual: 104.9kg

Massa Gorda:46.1kg

Massa Magra:58.8kg

Água: 43kg

Peso Perdido entre Consultas: 4.9kg

Peso Total Perdido:22.1kg

**Facultado na consulta de nutrição do hospital de Braga

***Ao partilhar os planos alimentares que me são dados espero que se inspirem ou pelo menos tenham uma ideia do processo, alerto que cada individuo é diferente, já pude ver algumas dietas e diferem muito de Hospital para Hospital, portanto levem isto só como um exemplo.