Dieta 16ª semana Sleeve

Continuo na caminhada bariátrica e lá passou mais um mês.

Nova consulta, pequenas alterações na dieta. Tudo bem encaminhado como de costume.

“Queixei-me” de que já sinto alguma queda de cabelo e a nutri recomendou umas vitaminas (zinco e selénio) que vou comprar e tomar pelo menos durante 4 meses para repor o que possa estar em falta, depois dou o feedback se já noto alguma diferença.

Alterações:

* Introduzir Becel

* Introduzir queijo e fiambre nos lanches

* Introduzir vitaminas para cabelo e pele

* Ao jantar já posso substituir sopa por salada (sem introduzir hidratos) 

Exemplo da Dieta: 

8h - 250 ml leite + ½ pão (integral /mistura/centeio) – 25 gr com um pouco de Becel.

10h30 - 1 fruta+ ½ pão

12h30 - Almoço o mesmo

15h - 1 fruta + ½ pão + ½ fatia de queijo ou fiambre de peru ou frango.

17h30 - 1 iogurte magro + ½ pão + ½ fatia de queijo ou fiambre de peru ou frango.

20h - Jantar - 2 conchas de sopa de legumes c/carne vermelha ou

                   - Salada e legumes + 100 gr de carne ou peixe

22h - 1 iogurte magro + 2 bolachas de água e sal ou 1 tosta integral.

24h - 250 ml leite magro + 2 bolachas água e sal  ou 1 tosta integral.

Nos intervalos:

Àgua -  2 litros 

Até 3 Gelatinas (na medida máxima de 200ml) por dia

Peso inicial: 127kg

Peso actual: 100.4kg

Peso Perdido entre Consultas: 4.5kg

Peso Total Perdido:26.6kg

**Facultado na consulta de nutrição do hospital de Braga

***Ao partilhar os planos alimentares que me são dados espero que se inspirem ou pelo menos tenham uma ideia do processo, alerto que cada individuo é diferente, já pude ver algumas dietas e diferem muito de Hospital para Hospital, portanto levem isto só como um exemplo.