Dieta 7ª semana Sleeve

Mais um mês passado e nova consulta com Dra. Aline, já posso tomar café e variar nas bolachas, tostinhas que bom! Mais proteína à hora do almoço, vamos ver como corre.

Alterações a partir do dia 7/6

*Pode tomar café a partir do dia 24/7

* Introduzir Tostas integrais.

Receitas:

Cardápio para hora de almoço

 – Legumes e hortaliças (cozidos e crus)– 1 prato de sobremesa-temperar com limão e pouco sal.

- 100gr Carne Magra ou peixe (peso em cru, sem pele, ossos, espinhas e gordura) ou 2 ovos (cozidos ou escalfados)

Preparação: Cozidos, grelhados, assados na brasa, estufados em cru ou assados no forno sem azeite ou óleo, estufada em tomate, cebola e/ou alho.

- 2 colheres de sopa de arroz ou massa (50gramas) ou uma batata pequena do tamanho de um ovo ou 3 colheres de sopa de feijão ou grão ou ervilha ou favas ou milho ou lentilha.

-Sem fruta  -Sem pão

Peso inicial: 127kg

Peso actual: 109.8kg

Massa Gorda:52.5kg

Massa Magra:57.3kg

Água: 42kg

Peso Perdido entre Consultas: 1.7kg

Peso Total Perdido:17.2kg

**Facultado na consulta de nutrição do hospital de Braga

***Ao partilhar os planos alimentares que me são dados espero que se inspirem ou pelo menos tenham uma ideia do processo, alerto que cada individuo é diferente, já pude ver algumas dietas e diferem muito de Hospital para Hospital, portanto levem isto só como um exemplo.